SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie hantli na skosie

  • DO Apokalipsy - trening pod sporty walki by _Knife_

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie skarbonka uzupełnić :) 2 miesiące minimum - gdybym teraz wydał na stojaki to dieta by kulała A PRZECIEŻ - tego nie chcemy :P :) Co do Odinowych pompek to zamieniłem na wyciskanie skos. Niestety ujemnego skosu nie mam jak zrobić jedynie dodatni. i 5x5... Wiosło też skorygowałem do 5x5 - jeszcze tylko przysiady zostały 5x10 ale jak myślę tak [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7946 Data: 2010-01-29 09:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    A: Nogi: -Przysiady ze sztangą 3s -Uginanie nóg w leżeniu 2s -Wspiecia na palcach 2s na maxa Plecy: -Podciąganie na drążku 3s -Martwy ciąg 2s Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi ławka prosta 3s Barki: -Wycisk hantli 3s Biceps: -Uginanie ramion ze sztanga prostą 2s Triceps: -Pompki na poręczach 2s do maxa Brzuch: Unoszenie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2008-06-22 08:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca fizyczna i siłka - problemy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie chcąc zakładać nowego tematu zapytam jeszcze w tym o trening FBW Wzorowałem się na tym planie: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2011-07-17 19:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kwiczek2-redukcja podejście drugie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam w weekend brakowało czasu na dodanie wpisu wieć dodaje zaległe dzisiaj. Sobota Dzien Treningowy Zrobiłem znów Fbw a czwiczenia to kolejno: Przystiady z sztanga, Podciąganie na drążku do szyi, Wyciskanie hantli na skosie, Wyciskanie sztangi za głowy siedząc Uginanie hantla pdochywtem. Niestety nie pamiętam ciezaru seri i powtórzen. Po [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4144 Data: 2013-04-15 16:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z UŁOŻENIEM DIETY CarbCycling

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniedziałek- Klatka ( wyciskanie na płaskiej, Wyciskanie hantli na skosie, rozpiętki, brama ) Wtorek: Plecy (Drążek, wyciąg dolny, ściąganie drazka w wyciagu górnym, unoszenie tułowia) Środa: Brzuch+nogi ( tutaj ćwiczenia sobie zmieniam - nie robię martwego) Czwartek: Ramiona (Triceps:wyciskanie francuza w leżeniu, prostowanie ramion na wyciagu, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2009-11-29 17:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót;)

    Post
    Trening dla początkujących

    No to coś wymyśliłem i teraz czekam na opinie: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12-10-8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12-10 Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s 10-10 Plecy: - Wyprost tułowia na ławeczce z obciążeniem 2s 10-1- - Podciąganie na drążku/ściaganie drążka wyciagu górnego za głowe 2s max/12-10 Nogi: - Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2010-09-01 09:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOBOTA - 16.03.13r. Klatka + biceps: Klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej ( 4 serie) 2. wyciskanie hantli na skosie górnym ( 4 serie) 3. rozpiętki na skosie górnym ( 4 serie) 4. wyciskanie na skosie dolnym ( 4 serie) Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2. Uginanie ramion z hantlami stojąc z supinacją i młotkami na [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6983 Data: 2013-03-17 22:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] także nie było po co marnować suplementu %-) A dziś wypadł mi trening numer 3, czyli podobnie jak w sobotę, z tym że dziś sama klatka piersiowa :) TRENING #3 : Klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej ( 4 serie) 2. wyciskanie hantli na skosie górnym ( 4 serie) 3. rozpiętki na skosie górnym ( 4 serie) 4. wyciskanie na skosie dolnym ( 4 [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6983 Data: 2013-03-20 22:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening,ktory najlepszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    No ok,dzieki.A FBW jest treningiem obiegowym ,nie? Ps.CH\hodzi CI o te treningi?Obawiams ie ,ze moze byc problem bo niestety nie mam drazka:/ A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2010-11-06 20:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan. Proszę o ocene/poprawę

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak to teraz wygląda: zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie (góra) 3s (12-10-8) Barki: - wyciskanie sztangielek siedząc 3s (12-10-8) Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztanga łamaną leżąc 2s (12-10) Plecy: -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s (12-10-8) Nogi: - Przysiady tylne 3s (12-10-8) Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2010-07-12 13:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase! na cykl

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3. wiosłowanie sztangielką wzdłuz tłowia 2s (plecy) 5. Wyciskanie sztangi sprzed klatki 2s (barki) 6. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2s (biceps) 7. francuskie wyciskanie na lawce plaskiej 2s(triceps) 8. brzuch B 1. przysiady ze sztangą z przodu 2s (nogi) 2. wspiecia na palcach "wysoki step" 2s(nogi) <<na koniec [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2008-07-01 17:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lub pompki Środa: - przysiady ze sztangą - wyprosty na maszynie - "coś" na łydkę Czwartek : - biceps sztangą łamaną - biceps hantlami - pompki tyłem z obciążeniem - wyciskanie francuskie Piątek : - wyciskanie sztangi na ławce - wyciskanie hantli na skosie - wyciskanie żołnierskie - wyciskanie hantli - podciąganie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2015-04-12 19:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z silowni do domu

    Post
    Trening w domu

    Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4297 Data: 2012-09-11 21:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s czy mogę zamienić na -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 3s 12,10,8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12,10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 12,10 Plecy: - Martwy ciąg 2s-to bym wolał zamienić na [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2013-12-28 14:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na coś innego bo chcę jeszcze troszkę podrosnąć,co proponujecie? - Podciąganie na drążku 2s 12,10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s czy mogę zamienić na -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 3s 12,10,8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12,10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 12,10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2013-12-28 19:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótkie pytanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie tak mi się wydawało. A przy okazji zapytam o poprawność mojego aktualnego planu. Czy jest on dobrze skonstruowany czy może zastanowić się nad podwieszonym planem Antosia? Pon: A1. Wyciskanie płasko 3x A2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x B1. Rozpietki skos 3x B2. Sciąganie do klatki (nachwyt/podchwyt) 3x C1. Wyciskanie żołnierskie 3x D1. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2013-01-21 18:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Cwiczenia niektore zle. Na duze partie 3s(duze to klada nogi plecy) a na male 2s(biceps triceps barki przedramiona i lydki)I kolejnosc jest taka nogi plec klata barki triceps biceps etc. A Nogi: -Przysiady 3s( jak dasz pare kilo to Ci nie zaszkodzi staraj sie trzyamc technike a bedzie dobrze) Plecy: - Wioslowanie sztanga 3s Klatka piersiowa: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2010-08-18 15:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny .

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przysiady ze sztangą na barkach - 3 s - uginanie nóg w leżeniu - 2 s Brzuch - brzuszki -3 s Plecy - martwy ciąg -3 s - podciąganie na drążku - 3 s Klatka - wyciskanie hantli na skosie - 3 s Barki - military press - 3 s Biceps - uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym - 3 s Triceps - wyciskanie francuskie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2008-06-28 11:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy kontakt z silownia.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No jest to wlasnie forma 5-10-15 Wodyna. A ten link co dal rutkow czytalem juz. A czy ten plan ktoray skopiowalem z tego linku jest dobry?? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2012-07-30 12:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki sobie trening wymyśliłem.Czy dobrze?

    Post
    Trening dla początkujących

    3 razy w tygodniu trening. SERIA A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie w góre 3s x 15 powtórzeń Barki: - Wyciskanie hantli w górę 3s x 15 powtórzeń Tricepsy: Unoszenie hantli siedząc zza głowy (zgięta ręka) 3s x 10 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztangielką 3s x 15 powtórzeń Nogi: Rower treningowy 40 minut. Biceps: Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2011-02-03 10:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)